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한 예능방송에서 이효리가 말한 오일풀링
과학적 근거는 없지만 본인에게는 효과가 있는것 같다고 한다.
오일풀링이란 무엇일까?
오일 풀링(Oil Pulling)이란 무엇인가?
오일 풀링의 기원은 고대 인도의 아유르베다 의학에 있습니다. 아유르베다는 인도에서 3,000년 이상 전부터 시작된 전통적인 치료 방법이며, "생명의 과학"을 뜻하는 산스크리트어입니다.
아유르베다 의학에서는 건강 유지와 질병 예방을 위해 식이 요법, 운동, 허브 및 스파이스 사용 등 다양한 자연 치료 방법들을 포괄하고 있습니다. 그 중 하나가 바로 오일 풀링입니다.
오일 풀링은 원래 'Gandusha'라는 이름으로 알려져 있었으며, 구강 청결과 건강 유지를 위한 방법으로 사용되었습니다. 오일 풀링은 입 안에 오일을 넣고 이를 빨아당기는 것으로, 이 과정을 통해 입 안의 세균과 독소를 제거하게 됩니다.
아유르베다에서는 참기름(Seasame oil)이 가장 일반적으로 사용되었습니다. 하지만 최근에는 코코넛 오일 등 다른 종류의 오일도 사용되고 있습니다.
20세기 후반부터 서구 국가들에서도 이 방법인 인식되기 시작했으며, 21세기 들어서는 구강 건강뿐만 아니라 전체적인 건강 개선효과를 주장하면서 더욱 널리 알려지게 되었습니다. 그러나 현재까지 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 아직 충분하지 않으므로 주의가 필요합니다.
오일 풀링 하는 방법
1. 오일 선택: 오일 풀링에 가장 일반적으로 사용되는 오일은 참기름과 코코넛 오일입니다. 참기름은 전통적인 선택이며, 코코넛 오일은 그 부드러운 맛과 항박테리아 성분 때문에 인기가 있습니다.
2. 오일 양: 대략 한 스푼(약 10-15ml)의 오일을 입에 넣습니다. 너무 많이 넣으면 기도로 들어갈 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
3. 빨아당기기: 입 안에서 오일을 빨아당긴다는 개념으로, 약 15-20분 동안 입 안에서 뱉어내지 않고 계속해서 빨아당깁니다. 이 과정 중에는 음식물이나 음료를 섭취하지 않습니다.
4. 뱉어내기: 시간이 지난 후, 오일을 뱉어냅니다. 이 때 반드시 쓰레기통 등에 바로 버려야 하며, 변기나 싱크대 등 배수구에 버리면 배수관이 막힐 수 있으므로 주의해야 합니다.5. 입 청결유지: 마지막으로 입을 깨끗이 씻습니다. 따뜻한 물로 헹구거나 소금물로 가볍게 가글하는 것도 좋습니다.
오일 풀링은 아침 일찍 공복 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 이 방법만으로 충분한 구강 관리가 되는 것은 아니므로, 일상적인 칫솔질 및 치실 사용 등 기본적인 구강 관리를 함께 해주셔야 합니다.
오일 풀링의 효능
1. 구강 내 세균 제거: 오일 풀링은 입 안의 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 오일이 세균의 지질 층에 결합하여 세균을 분리하고 제거하는 원리로 작용합니다.
2. 치아 및 잇몸 건강 개선: 일부 연구에서는 오일 풀링이 치주염 예방에 도움이 됨을 보여주었습니다. 이는 오일 풀링이 구강 내 세균을 줄임으로써 가능한 것입니다.
3. 나쁜 숨결 감소: 나쁜 숨결의 주요 원인 중 하나는 입 안의 세균입니다. 따라서 오일 풀링으로 입 안의 세균을 줄임으로써 나쁜 숨결도 감소시킬 수 있습니다.
4. 치아 백색화: 일부 사람들은 오일 풀링이 치아를 더 하얗게 만드는 데 도움이 된다고 보고하였습니다.
그러나 이런 이점들 대부분은 개인적인 경험이나 초기 연구 결과에 기반한 것들로, 과학적 검증이 충분히 이루어진 것은 아닙니다.
따라서 오일 풀링만으로 충분한 구강 관리가 되지 않으며, 정기적인 칫솔질과 치실 사용 등 기본적인 구강 관리와 병행해야 합니다.
또한, 모든 사람에게 동등하게 적용되는 결과가 아니므로 개개인의 반응은 다를 수 있습니다.